Как правильно перекусывать вне дома и не набирать вес? Рассказывает наш куратор Ирина. Обязательно читать всем, кто работает или учится 😉
Очень частой причиной набора лишнего веса, по моему мнению, является неправильное питание на работе/учёбе и построение всего процесса приёмов пищи вне дома.
Целый день мы проводим не дома. И здорово, если у нас получается позавтракать перед выходом!
Целый день мы сидим в офисе или на парах голодные, в промежутках попивая чай с плюшками 🍩, булками 🍪 и конфетами 🍬. Хорошо, если удастся поесть в каком-нибудь кафе или столовой чего-нибудь такого, чтобы пожирнее и погуще. Дальше опять чайные перерывы.
Как следствие, жировые отложения вам гарантированы.
По приходу домой - суперплотный насыщенный ужин на ночь глядя.
И что мы имеем???
Лишний вес, от этого плохое настроение. 😭
Всем известные простые истины - чтобы борьба с лишним весом имела какой то результат, нужно питаться часто и маленькими порциями. Тогда организм не будет откладывать про запас.
‼ И тут идут в ход простые отмазки.
Я стесняюсь кушать на улице, на прогулке с ребенком. Что обо мне подумают, идёт и жует. Задумайтесь лучше о том , что куда лучше о вас подумают, если вы будете кушать, например, полезный творог, а не запихивать в себя сладкий пончик или булочку с шоколадом.
🍩 Если вы проводите практически весь день на работе или учёбе, куда проще купить булку и запить её чем-нибудь, чем взять еду с собой. Запомните: ваша лень приведёт вас только к попе размером со стул, на котором вы проводите добрую половину дня.
Не думайте, что, если вы будете есть на работе/ учёбе из контейнера, принесенного с собой из дома, на вас косо посмотрят. И не надо поддаваться стадному чувству. Речь идёт о чаепитии с коллегами , которое не обходится без гор конфет и шоколадок.
Вы идете в столовую/кафе, заведомо уверенные, что там нет ничего полезного. Не стесняйтесь брать контейнеры с собой! Не стесняйтесь спросить повара в столовой, из чего и как приготовлено блюдо, которое вы собираетесь скушать. Не стесняйтесь воспользоваться СВЧ, чтобы разогреть свою еду.
Итак:
📌 берите несколько маленьких контейнеров с едой с собой на работу/учёбу. Подойдите к этому вопросу творчески, чтобы это поднимало вам настроение. Запаситесь красивыми разноцветными контейнерами, красивой чашкой и ложкой/вилкой.
📌 кушайте правильно и с удовольствием. Узнавайте состав и способ приготовления еды в столовой/кафе.
📌 берите на прогулку/на улицу доступные продукты, которые можно скушать на бегу. Имейте при себе одноразовые вилки/ложки для удобства.
📌 пусть у вас всегда будут орешки на перекус. Прекратите стесняться и думать, как на вас посмотрят и что скажут.
📌 боритесь со своей ленью и лишними кг везде и всегда!
🚂 Питание в поезде 🚂
Дорогие мои, забудьте о макаронах и пюре быстрого приготовления. Умоляю! 🙏
Если захотеть, выход можно найти всегда. Берите с собой овощи - они никогда не испортятся, консервы, яйца. В конце концов, поезд - это не "приговор" - всегда можно купить творог, йогурты, кефир на остановках. Овсянку даже можно заварить кипятком. Главное - желание!
Не стесняйтесь никого и ничего. И тогда у вас будет красивая фигура, в отличие от продолжающих хомячить конфеты и булки коллег.
💙 Меняйте свои пищевые привычки и ваша жизнь изменится к лучшему! 💙
#прокачка_полезное
